초등학생 기본생활습관 3편, 바른 식습관 기르기

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초등학교에 입학하면 유치원과는 다른 환경에서 생활해야 해요. 그중에서도 식사 시간은 아이들에게 새로운 도전이 될 수 있어요. 집에서는 부모님의 도움을 받으며 천천히 먹을 수도 있었지만, 학교 급식은 정해진 시간 안에 마쳐야 하고, 친구들과 함께 어울려 식사해야 하는 새로운 경험이죠. 또한 젓가락 사용, 음식 골고루 먹기, 급식 예절 등 스스로 익혀야 할 부분도 많아요. 편식 습관이 있다면 학교에서 낯선 음식에 적응하는 데 어려움을 겪을 수도 있어요.

 

 

 

아이가 원활하게 급식에 적응하고 건강한 식습관을 가질 수 있도록 가정에서 미리 연습할 수 있도록 도와주는 것이 중요해요. 식사 시간을 활용해 젓가락 사용법을 익히고, 다양한 음식을 접하며 편식을 줄이는 연습을 하면 학교에서도 부담 없이 식사할 수 있어요. 작은 습관들이 쌓여 아이가 건강한 생활을 할 수 있도록 차근차근 준비해 주세요.

 

 

초등학생 기본생활습관

3편, 바른 식습관 기르기

바른 식습관 갖기

늦게 먹는다고 부모님이 먹여 주는 습관이나 텔레비전을 보면서 먹는 습관은 바람직하지 않아요. 학교 급식은 전체 학년 학생들이 사용하는 공간이며 급식 후에 다음 교과 수업 식나이나 정리 활동이 있기 때문에 정해지 시간 내에 먹을 수 있게 연습하도록 가정에서 식습관을 도와주어야 해요.

 

 

편식 습관 고치기

편식이 심한데 남겨도 되는지, 알레르기가 있는 음식을 어떻게 해야 하는지, 매운 음식과 생선 가시는 어떻게 처리하는지 걱정될 거예요. 학교에서는 알레르기가 있는 학생 명단을 만들어 음식을 제한하고, 가시가 적은 필렛형 생선을 제공하거나, 매운 정도를 낮추어 조리해요. 그러나 편식이 심할 때는 왜 음식이 싫은지 아이와 이야기를 나누어 보고 조금씩이라도 먹어 보도록 격려해 주세요. 편식과 관련된 동화를 들려주거나 요리법을 달리 해보는 것도 좋아요. 학교에서 친구들과 어울려 먹다 보면 자연스럽게 편식 습관이 고쳐지기도 해요.

 

건강조사서 작성

입학 전 후 건강 조사서를 가정으로 배부해요. 아동이 가진 질병이나 수술 기록, 알레르기 증상 및 관련 식품 등에 대하여 빠짐없이 기록하여 제출하는 것이 좋답니다. 부모님이 기록한 건강조사서를 바탕으로 아동 명단이 작성되며 대비하고 음식을 가려서 먹일 수 있도록 해요.

숟가락, 젓가락 사용법 연습

숟가락과 포크를 주로 이용하는 유치원과 달리, 초등학교 급식에서는 숟가락과 젓가락만 제공합니다. 아직 소근육 발달이 완전치 않은 아이들은 젓가락 사용이 쉽지 않아요. 입학하여 숟가락, 젓가락만으로 식사하는 것이 어려울 수 있어요. 가정에서 숟가락을 바르게 잡고 식사하는 연습, 보조 젓가락을 이용하여 젓가락에 익숙해지는 연습을 하면 좋아요.

 

뚜껑 여는 연습

우유갑이나 음료수, 요구르트 뚜껑을 여는 방법을 연습해 봐요. 급식 중에 나오는 간식이나 디저트류를 직접 개봉하여 먹어야 합니다. 아이들이 스스로 하도록 가정에서 많은 경험을 할 수 있도록 도와주세요. 아이들은 작은 것이라도 스스로 했을 때 자신감이 커진답니다. 

 

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