아이들은 자신의 감정을 정확하게 표현하기에는 어려울 수 있어요. 수많은 감정들을 말로 표현하는 것은 쉽지 않습니다. 기쁨, 슬픔, 화남, 긴장 등의 감정을 말로 표현한다는 것은 습관이 되어야 하고 익숙해져야 합니다. 어른들도 마찬가지죠. 자신의 감정을 표현하지 않던 사람은 감정을 표현하는데 인색하기도 합니다. 아이들이 자신의 감정을 쉽게 인식하고 조절할 수 있도록 도와야해요.
아이의 감정을 시각적으로 표현하는 <감정 온도계> 만들기
아이들이 자신의 감정을 쉽게 인식하고 조절할 수 있도록 돕는 활동이 '감정 온도계'라는 것을 활용하는 건데요. 감정 온도계는 실제 온도계처럼 낮은 온도에서 높은 온도로 구분하며, 감정의 강도를 표현합니다.
예를 들어, ‘차분함’은 낮은 온도, ‘화남’은 중간, ‘매우 화남’은 가장 높은 온도로 표시할 수 있습니다. 이를 활용하면 아이들은 자신의 감정 상태를 확인하고 적절한 대처 방법을 배울 수 있습니다. 또한 부모와 교사가 감정 상태를 이해하고 적절한 도움을 줄 수도 있습니다.
초등학생 <감정 온도계 만들기>
감정 온도계 만드는 방법
준비물
- A4 용지 또는 노트
- 색연필, 사인펜
- 자, 가위, 스티커(선택)
만드는 과정
- 온도계 모양 그리기
- 종이에 온도계 모양을 크게 그립니다.
- 아래쪽은 둥글게, 위쪽은 길게 늘려서 온도계처럼 보이게 합니다.
- 감정 단계 나누기
- 온도계 안을 4~5단계로 나눕니다.
- 각 단계에 감정을 적습니다. (예: 차분함, 긴장됨, 화남, 폭발 등)
- 색상을 다르게 칠하면 더 이해하기 쉽습니다.
- 감정 표현하기
- 하루 동안 느낀 감정을 온도계에 표시합니다.
- 스티커를 붙이거나 색칠하면서 현재 감정을 나타냅니다.
- 감정 조절 방법 정하기
- 감정이 높아질 때 어떻게 조절할지 미리 정해둡니다.
- 예: "화가 나면 심호흡 3번 하기", "긴장되면 물 한 잔 마시기"
활용 방법
- 매일 아침, 저녁으로 감정을 기록하며 스스로 조절하는 연습을 합니다.
- 부모나 교사와 함께 이야기를 나누며 감정을 조절하는 방법을 배웁니다.
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